Meine diesjährige Reise nach Indien startete mit einer Ayurveda Detox Kur in Assagao, im Dschungel von Goa...
Ich habe mich schon mit verschiedenen Entgiftungsprogrammen auseinander gesetzt und auch schon ein paar Erfahrungen gemacht, und es war einfach immer ein Geschenk für mein Wohlbefinden!
Durch Yoga bin ich mit Ayurveda in Kontakt gekommen, der traditionellen Indischen Medizin. Diese basiert kurz & knapp erklärt auf den Elementen und wie sie in dir wirken, auf Kräutern, Wärmeanwendungen, viel Öl und sehr altem Wissen...
Ayur heisst Leben & Veda heisst Wissen
Es ist also eine Wissenschaft über das Leben...
Und hier möchte ich gerne meine Erfahrung dazu mit dir teilen.
Ich habe ein 3 Wochen Retreat Panchakarma gemacht.
Es beeinhaltet:
eine Umstellungsphase der Ernährung und ein Eingewöhnen
eine Detoxphase
einen Flushday
und eine Wieder Aufbauphase.
Täglich unterstützt von Meditation am frühen Morgen, 90 - 180 Min. Yoga Asanas, Vorträge über die Philosophie, und was es heisst im Leben glücklich und zufrieden zu sein. Gemeinsame Feuer Zeremonien und Chanting / singen.
2 ayurvedische Körperbehandlungen pro Tag und jeden 2. Tag eine Konsultation beim Ayurveda Doktor.
Zu den Doktor Konsultationen
Er bestimmt in einem ersten Gespräch dein Dosha, das heisst deine Körper Konstitution. Und spürt so die Ungleichgewichte in deinem Körper auf!
Alle Elemente müssen in Balance sein, wenn dies über einen längeren Zeitraum nicht der Fall ist können Krankheiten entstehen.
Über die Pulsmessung und das Überprüfen deines Zungenbelags kann dann der Behandlungsplan erstellt werden.
Zur Ernährung
Das Essen ist während der gesamten Kur sehr leicht, gut verträglich und ganz natürlich. Keine verarbeiteten Lebensmittel, keine Milchprodukte oder Weissmehl, kein Zucker, kein Cafe, Tee oder Alkohl.
Nach der Meditation & Yoga gibt es jeden Morgen ein Frühstück bestehend aus Früchten & Säften passend zu deinem Dosha.
Zum Mittag gibt es die Hauptmahlzeit des Tages bestehend aus Suppe, etwas Reis & Gemüse, ein wenig Salat und Hülsenfrüchte.
(vegane Kost nach Dosha)
Zum Abendessen gibt es Kitchery ein sehr leichtes, indisches Gericht das auch die Yogis gern essen, da es sehr gesund ist und nicht beschwert.
Es besteht aus Reis & Linsen und vielen wunderbaren Gewürzen.
Die gesamte Ernährung ist sehr salzarm!
Zur Detoxphase
5 Tage lang wird morgens auf leeren Magen Ghee getrunken.
Ghee ist eine flüssige, geklärte Butter
Die Menge erhöht sich täglich von 30 bis auf 100ml.
Ja das ist eine Menge!
(Vorallem wenn du wie ich schon lange keine Butter mehr isst ;)
Ghee funktioniert als eine innerliche Ölkur welche im Darm alle Giftstoffe und Ablagerungen aufnimmt und sie dann ausgeschieden werden können.
Das Ghee trinken ist schon so eine Sache für sich... Es ist aber eine ganz natürliche und sehr effektive Methode den Darm zu reinigen.
Ich habe mich danach immer sehr voll gefühlt und hatte eher mühe mit der Verdauung.
Ersatzweise kann auch Kokoswasser in grösseren Mengen getrunken werden, es ist allerdings nicht genauso wirkungsvoll.
Zum Flushday
Dieser geht eigentlich 2 Tage.
Am ersten Tag (nachdem das Ghee trinken beendet ist) bekommt man 1 - 2 kleinere Einläufe Anima mit warmem Sesam Öl, welche möglichst lang gehalten werden sollen.
Am eigentlichen Flushday gibt es morgens nichts zu essen. Man bekommt nach der Ölmassage und der Steambox wieder ein Anima, dieses Mal ein Grosses mit 800ml Sesam Öl! Dies kann nicht sehr lang gehalten werden;)
Dann gibt es ein schwarzes Kräuterpulver Getränk und eine Tablette die beide sehr abführend wirken. Leider konnte ich nicht genau herausfinden was dort drinnen war...
Und dann sollte man am besten direkt ins Zimmer! Oder auf jedenfall eine Toilette ganz in der Nähe haben;)
An diesem Tag wird also nochmal der Rest ausgereinigt.
Ich hatte einige Stunden starke Magen/Darm Krämpfe und Übelkeit. Musste gefühlt andauernd aufs Klo und es war sehr eindrucksvoll zu sehen was da alles raus wollte! Es war eine sehr bunte Angelegenheit :)
Nachdem dann aber alles Draussen war gings mit schlagartig wieder gut und ich hatte riesigen Hunger.
Leider gabs aber nur Reissuppe um den Magen/Darm nicht zu überfordern.
Zu den Körper Behandlungen
Vormittags 45 - 90 Min. Abhyanga Massage eine Ganzkörper Ölmassage zur Anregung des Lymphflusses im Körper. (Denn die Lymphen transportieren ja auch viele Giftstoffe aus dem Körper.)
Das tägliche Einölen macht dazu eine super zarte Haut!
Die 2. Behandlung ist individuell, je nach dem wie es dir geht und was du gerade brauchst.
Sie wird alle 2 Tage neu vom Doktor angeordnet.
Ich habe Kizhis/Kiri verschiedene Kräuterstempel Massagen, Kräuterwaschungen, verschiedene Ölanwendungen wie Vasthi und auch Erneuerungsmassagen und Steambox Sitzungen bekommen.
Und es war wundervoll!
Ich habe noch nie so ein gutes Hautgefühl und so eine Weichheit im Körper gespürt!
Danke an meine liebe Therapeutin Rekha 🙏
Zur Aufbauphase
Nachdem das ganze System nun gereinigt ist, geht es noch ein paar Tage weiter mit den Behandlungen, der Yogapraxis und der leichten Ernährung!
Nun werden besonders die jetzt offenen Marmapunkte behandelt. Und letzte Verspannungen aus dem Körper gebracht.
Die Abschlussbehandlungen am letzten Tag waren ein Ganzkörper Peeling, Royalmassage und eine Kräuter Gesichtspackung :)
Im Abschlussgespräch mit dem Doktor bekam ich eine Auflistung mit Lebensmitteln die gut und welche nicht gut für mich sind. Er gab mir auch ein Teerezept und 2 Mantras welche ich täglich vor dem Schlafen gehen hören/trinken soll.
Ausserdem habe ich Kräuter(medizin) für die kommenden 3 Monate erhalten um meine Körper Konstitution weiter ins Gleichgewicht bringen zu können.
Mein Fazit
Es war eine tolle Erfahrung und ich fühle mich fit, leicht und ganz bei mir.
Nebenbei habe ich etwas abgenommen und ein wunderbares Haut- & Körpergefühl!
Danke für diese entspannte so wohltuende Zeit.
Es war Balsam für Körper, Geist und Seele!
Den genauen Ort wo ich war und weitere Details zu meinen Aufenthalten und Entdeckungen hier in Indien teile ich gerne im nächsten Blog mit dir!
Wenn du Fragen hast schreibe mir gerne einen Kommentar oder eine Email :)
Alles Liebe
Hari Om ✨️
Om Shanti
Sana
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